🥗 Aliments
Liste des Aliments FODMAP
Téléchargez la liste complète des aliments autorisés et interdits dans le régime FODMAP.
Voir la liste →Cuisinez sans déclencher vos symptômes
Découvrez notre collection complète de recettes FODMAP gratuites : des petits-déjeuners gourmands aux dîners savoureux, en passant par des desserts délicieux. Toutes nos recettes sont testées et approuvées pour respecter le régime FODMAP et vous aider à retrouver un confort digestif.
📥 Téléchargez notre E-Book Gratuit
"50 Recettes FODMAP Essentielles" - Un guide PDF complet avec nos meilleures recettes classées par repas, temps de préparation et niveau de difficulté. Parfait pour débuter le régime FODMAP !
🔒 Vos données sont protégées. Le PDF vous sera envoyé immédiatement par email.
Petit-Déjeuner FODMAP 20 recettes
Commencez votre journée du bon pied avec nos recettes de petit-déjeuner sans FODMAP : pains, pancakes, granola, smoothies et bien plus encore !
Déjeuner & Dîner FODMAP 40 recettes
Des plats savoureux et équilibrés pour vos repas principaux : poulet, poisson, viandes, plats végétariens et accompagnements délicieux.
🍗 Recettes avec Poulet
🐟 Recettes avec Poisson
🐟
Pavé de Saumon au Citron FODMAP
🐟
Steak de Thon Mi-Cuit FODMAP
🦪
Moules Marinières FODMAP
🦐
Crevettes Sautées à l'Ail FODMAP
🥩 Recettes avec Viandes
🌱 Recettes Végétariennes FODMAP
🍽️ Plats Complets FODMAP
Accompagnements & Salades 15 recettes
Desserts & Goûters FODMAP 25 recettes
Faites-vous plaisir sans culpabilité avec nos desserts adaptés au régime FODMAP : gâteaux, cookies, tartes et autres gourmandises !
Recettes Rapides FODMAP 15 recettes
Moins de 20 minutes chrono ! Des recettes express pour les journées chargées sans compromettre votre régime FODMAP.
Recettes Thermomix & Cookeo FODMAP 10 recettes
Utilisez votre robot culinaire pour des recettes FODMAP encore plus simples et rapides !
📚 Livres de Recettes FODMAP Recommandés
Pour aller plus loin, découvrez nos livres de recettes préférés :
📖 "500 Recettes Low FODMAP"
La bible des recettes FODMAP avec 500 idées pour toutes les occasions.
Prix : ~25€ | Note : 4,5/5 ⭐
Voir sur Amazon →📖 "Recettes Pauvres en FODMAP"
100 recettes françaises testées et approuvées pour le quotidien.
Prix : ~18€ | Note : 4,3/5 ⭐
Voir sur Amazon →💡 Conseils pour Cuisiner FODMAP
🧂 Remplacer l'Ail et l'Oignon
Utilisez de l'huile infusée à l'ail (sans morceaux), de la ciboulette, ou de l'ase fétide pour retrouver ces saveurs essentielles.
📏 Respecter les Portions
Même les aliments FODMAP peuvent causer des symptômes en grandes quantités. Utilisez l'app Monash pour connaître les portions sûres.
🥛 Choisir les Bons Produits Laitiers
Préférez les laits sans lactose, le beurre (pas de lactose), et les fromages affinés (cheddar, parmesan).
🌾 Sélectionner les Bonnes Farines
Utilisez de la farine de riz, maïs, ou des farines sans gluten certifiées pour vos pâtisseries.
Poursuivez votre parcours FODMAP
📚 FODMAP
Comprendre le régime FODMAP
Apprenez les bases du régime FODMAP et comment il peut soulager vos symptômes.
En savoir plus →🛠️ Ressources
Applications et Outils FODMAP
Découvrez les meilleures applications et ressources pour suivre le régime FODMAP.
Découvrir →